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高中性脂肪血症の予防のキーワードは食事と運動
日本では、30歳以上の約3人に1人は血清脂質が基準値を超えていると推測されています。その原因はいろいろと考えられていますが、最も関係が深いのが食事と運動になります。この二つの要因は、高中性脂肪血症を予防していくためのキーワードになります。
食事に関しては、飽食の時代といわれるように豊かになった食生活とともに、食事の欧米化やファーストフードなどを利用する機会の増加などが、高脂血症に罹る人がふえている大きな要因になっています。
運動にしても、交通機関の充実や乗用車の普及、エレベータやエスカレータなどの普及、急速に進展しているIT社会による環境の変化などが、現代人の運動不足を招いているといわれています。
現代人は、高エネルギー食で胃袋を満たし、また体を動かさない運動不足という両面から、知らず知らずのうちに中性脂肪を体内へ蓄積し、血液中の中性脂肪値を高くしています。
高中性脂肪血症を予防するためには、飽食や生活の便利さだけを追求することの代償に気づき、この悪循環をどこかで断ち切る努力をしない限り、改善を見込めないということです。
高中性脂肪血症や高コレステロール血症を予防するためには、まずはじめに食生活を根本から見直して、一日3食、栄養バランスのとれが食事を規則正しくとることが大原則になります。
高脂血症を防ぐためには、年齢、性別、体力などに応じた、適度で適切な運動が欠かせません。適度な運動は、体内の脂質を燃焼させて肥満を予防し、かつ血清脂質をさげるのに有用です。
特に中年以降、下腹の出っ張りかけた人は便利さに飼いならされないで、自分から積極的に体を動かすことが大切になります。
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Category 食生活改善
